الگو 1 : مردی در خانه بد اخلاق است . با هر برخورد بد ، همسرش به او میگوید ، چه بد اخلاق ؟ پاسخ او همیشه این است که با این همه اعصاب خردی که من در سر کار دارم چنین رفتارهایی در خانه طبیعی است . تو اگر بودی شاید بدتر از این هم رفتار میکردی .
شاید وضعیت و محیط کاری او واقعا بد باشد ، اما او این وضعیت بد را تحمل میکند و حاضر به تغییر محیط کارش نیست تا از پاداش آن که توجیه رفتار زشتش در خانه است استفاده کند .
الگو 2 : استفاده از مزایای جانبی افسردگی : که شامل جلب توجه اطرافیان و پوشاندن اشتباهات وتنبلی ها به بهانه ی افسردگی و ناراحتی
خوشحالی هزینه دارد ، وبیشتر انسان ها حاضر به پرداختن این هزینه نیستند و به همین دلیل است که به مست موضوعاتی چون عزت نفس نمی روند
بپذیریم اگر شرایط مطلوب نیست ، من مسئولش هستم ..و حاضرم سختی تغییر این شرایط را به دوش بکشم تا بتوانم زندگی بهتری داشته باشم
عزت نفس با اعتماد به نفس متفاوت است . اعتماد به نفس یعنی من میتوان یک کار را خوب انجام دهم در عین حال که ممکن است چندکار دیگر را نتوانم خوب انجام دهم..هروقت گفتیم اعتماد به نفس بلافاصله پرسیده میشود در چه حوزه ای ؟
اما عزت نفس آن برچسب ارزش کلی ست که من بر سراسر وجودم میگذارم..یعنی من چقدر برای خودم ، خواسته هام و وجودم ارزش قائلم
اعتماد به نفس میوه ها ی درخت عزت نفس هستند
عزت نفس با خودپسندی هم متفاوت است . خودپسندی یعنی من دیگران را نمیبنم ..من مهمم . من بالاتر از شما هستم . اگر قرار است منافع یک نفر تضمیت شود آن من هستم . اما عزت نفس میگوید من یک انسان هستم ، همانطور که تو یک انسان هستی
نشانه های داشتن عزت نفس
1.توانایی تعریف از دیگران
2.قدر شناس بودن
3.برخورد باز و کشاده با همه ی انسان ها
4.همیشه احساس امنیت میکنند
کسی که برای یک اشتباه هزار دلیل بیاورد در مجموع هزار و یک اشتباه مرتکب شده است . ابوعلی سینا
عزت نفس به این معنا نیست که من انسانی کامل هستم ، بلکه به این معنی است که من پذیرفته ام که انسان کاملی نیستم !
نشانه های عزت نفس پایین
1.از دیگران بسیار انتقاد میکنند
2.همه ی رفتارهای دیگران را منفی برداشت میکنند
3.نیاز به تایید دیگران دارد
4.به شدت خودشون با دیگران مقایسه میکنند
5.طلبکارند . دوست دارند احساس قدرت کنند
6.قضاوت افراطی
7.در قدرتشون هم افراط و تفریط میکنند
8.بیشتر از حد عادی خودشون یا دیگران مقصر میپندارند ( هر اتفاقی می افته آماده ی معذرت خواهی اند )
نشانه هایی که بر اساس آن ها می فهمیم مشکل اعتماد به نفس وجود دارد
1.اصرار بر روی مواضع
2.انتقاد از رفتار دیگران
3.تفسیر منفی از رفتارهای دیگران و بدبینی
4.مقایسه دائمی خود با دیگران
5.عدم توانایی تغییر باور و بیان آن
6.طلبکار بودن
7.احساس گناه و خجالت
8.نیاز به دیگران برای تایید
9.اعتماد به نفس پایین
10.خود مقصر پنداری یا دیگرمقصرپنداری افراطی
11.عدم توجه به سهم هرکس در رابطه با مسئولیت
12.افراط و تفریط در استفاده از قدرت
13.عدم تحمل پیشرفت و رشد دیگران
14.قضاوت افراطی
15.اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی
من هرگز عضو باشگاهی نیمشوم که مرا به عضویت میپذیرد !
انسانی که چنان ارزش و قیمت پایینی بر خودش میگذاره که حتی زمانیکه دیگران بهش توجه و محبت میکنند خودش لایق این موقعیت نمیبینه
این انسان حتی اگر به تمامی آرزوهاش هم برسه چون خودش لایق اون جایگاه نمیدونه احساس خوشبختی نمیکنه..مثلا حتی اگر با دختر مورد علاقش که اونو از خودش بالاتر میدونه ازدواج کنه دائما در شک و تردیده که چرا این دختر حاضر به ازدواج با آدمی مثل من شد ؟
مهمترین مانع تجربه ی عاشقانه آنست که خودمان را لایق عشق ندانیم /
مهمتر از شاد بودن و خوشحال بودن ، پذیرفتن شاد بودن و خوشحال بودن است .